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    運動后喝茶對身體好不好?

    點擊次數:  更新時間:17/06/20 09:47:06 來源:www.1hitproperty.com關閉
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          夏天人們喜歡喝冰鎮可樂,覺得能解暑止渴。因此在去運動時,總會備瓶可樂。其實喝含有咖啡因的可樂、冰紅茶和咖啡等飲料不但不能解渴,反而容易導致身體脫水。最好是喝水,鹽水更好了,因為劇烈運動后,人體大量出汗,導致水分和鹽分大量流失,喝鹽水可補充水分和鹽分,維持身體的正常代謝。

         動后最好不要喝茶,而喝一些飲料。因為剛結束運動時,心臟的負擔比較重,心跳也比較快,而茶中含有大量的咖啡堿等導致興奮的物質,這樣會加重心臟的負擔,使人不舒服,而且體質不好的可能會造成更嚴重的后果。所以剛結束運動時最好不要喝茶,尤其是濃茶

          這是因為咖啡因有一定的利尿和脫水作用,運動后身體本來就會出大量汗,丟失大量電解質,如果喝含有咖啡因的可樂等飲料會進一步加重體液的流失。并且,碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適,容易打嗝,咖啡因對中樞神經有刺激作用,不利于運動后的恢復。

      

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          其實在上世紀80年代初,很多人把碳酸飲料當作運動飲料,可口可樂就把產品定義為運動飲料。后來才發現,它并不適合運動飲用。因為,過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡,酸性物質會損傷細胞膜,造成對細胞的破壞。運動前后飲用碳酸飲料,只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質,加速破壞體內的酸堿平衡。還會造成體內鈣質流失,造成牙齒和骨骼的損壞。
    建議運動者補充水和運動飲料,最好選擇含糖和電解質———如含鈉的飲料。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料,這樣可以提高體內體液和糖原的儲量,在運動中采取多次少量的補水原則,每15分鐘至20分鐘補一次水分,每次約150毫升~200毫升,在運動后應多補充水分、電解質和糖分,補充身體在運動中所流失的物質,加快身體疲勞的恢復。
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